Retete yammy pentru un desert dietetic de vara

By  | 

Pastreaza-ti silueta de invidiat cu desert dietetic! Prepara dulciuri dietetice conform unor retete dietetice. Daca esti in cautare de retete culinare dietetice pentru a prepara dulciuri, inspira-te din aceste retete de vara pentru a prepara deserturi dietetice. Prajiturile fine, preparatele cu inghetata si salatele de fructe iti permit sa reduci numarul de calorii si sa scapi de kilogramele in plus. Iata cateva retete dulciuri dietetice pentru un desert dietetic de vara.

1. Retete desert dietetic: sorbet cu iaurt si capsuni

Deserturile racoroase sunt o adevarata alinare in zilele toride. Savureaza un sorbet cu iaurt si capsuni proaspete. Foloseste un blender pentru amestecarea ingredientelor si prepara un desert dietetic.  Iata pasii ce trebuie urmati:

  • 500 gr de capsuni;
  • 1/2 cana de iaurt degresat
  • 1 lingura de apa rece;
  • amesteca aceste ingrediente in robotul de bucatarie;
  • opreste blenderul cand vei obtine o compozitie cu o textura cremoasa;
  • depoziteaza sorbetul in congelator timp de 10-15 minute;
  • apoi serveste acest desert dietetic, pe o farfurie mica, adaugandu-i un toping cu sos dulce sau de ciocolata.

O portie din acest preparat (~100 gr ) apetisant contine in jur de 148 de calorii.

2. Prepara un desert dietetic din piersici la grill cu iaurt si miere

Prepararea acestei prajituri dietetice este relativ usoara. In plus, este o idee minunata sa consumi un astfel de desert dietetic intr-o zi oarecare sau la o petrecere intre prieteni. Fructele pregatite la grill se bucura de o mare popularitate in toata lumea. Ce ar putea fi mai simplu decat sa:

  • pui feliile de piersica sau ananas pe grill;
  • sa astepti 2-4 minute apoi sa le intorci si sa le frigi pe ambele parti;
  • intr-un bol mediu amesteca putina scortisoara cu 2 linguri de iaurt grecesc degresat;
  • pune o lingurita din acest amestec in feliile de piersica’
  • adauga putina miere deasupra pentru un aspect apetisant;

O portie (~ 100 gr ) din acest desert dietetic super-simplu de preparat, contine 78 de calorii.

Retete pentru un desert dietetic : piersici la grill cu iaurt si miere

3. Reteta frigarui cu fructe

Frigaruile cu fructe sunt deserturi dietetice adorate de catre toata lumea. Cumpara tot felul de fructe colorate si delicioase pentru a pregati un desert dietetic. Pune in apa betele de frigarui, pentru a se inmuia timp de 10 minute.

  • Taie portocala, banana, ananasul si capsunele in cubulete.
  • Pune ingredientele pe bat.
  • Alege fructe dulci sau mai acrisoare in functie de preferintele tale.
  • Serveste frigaruile cu un sos de iaurt.
  • Pentru sos, amesteca:
    • 4 linguri de iaurt grecesc degresat
    • 2 linguri de miere.

O portie dintr-un astfel de desert dietetic contine doar 65 de calorii.

Retete pentru un desert dietetic : frigarui cu fructe

4. Reteta desert dietetic: salata tropicala de fructe

Scapa de pofta de dulce fara a acumula kilograme in plus.  Prepara un desert dietetic, cum ar fi aceasta reteta de salata tropicala de fructe. Nu exista reguli stricte pentru alegerea ingredientelor. Noi iti oferim numai o idee. Intr-un bol amesteca aceste fructe taiate in cubulete:

  • 2 mango;
  • 3 felii de ananas;
  • 2 banane ;
  • 2 fructe kiwi ;

Consuma salata imediat sau pastreaz-o in frigider pentru a-i savura gustul minunat mai tarziu sau cand te vei confrunta cu pofta de a consuma dulciuri. Cauta mereu retete dulciuri simple cu putine calorii pentru a-ti satisface pofta de dulce. Alege astfel de deserturi dietetice si sanatoase. Prepara retete culinare dietetice. O portie de 100 gr dintr-o astfel de salata contine 116 calorii.

5. Reteta inghetata cu limeta si visine

Experimenteaza cu aceasta reteta usoara si rapida pentru a prepara un desert dietetic de vara. Combinatia fructelor acre iti ofera o senzatie de revitalizare. Urmeaza acesti pasi, pentru a realiza un astfel de desert rapid:

  • scoate samburii visinelor;
  • intr-o tigaie amesteca fructele proaspete;
  • adauga 3 linguri de zeama de limeta;
  • o lingura de zahar;
  • ½ cana de apa;
  • fierbe amestecul timp de 10-15 minute pana cand visinele devin moi;
  • daca ai obtinut textura dorita, pune deoparte sosul sa se raceasca;
  • foloseste un blender pentru a prepara un pireu din combinatia ingredientelor;
  • la sfarsit, ia formele de inghetata si toarna amestecul in recipientele respective;
  • depoziteaza inghetata in congelator.

Atat adultii cat si copiii se vor bucura de gustul unic al acestui desert indragit. Prepara deserturi simple pentru tine si familia ta! O portie de 100 gr, are un aport caloric de 122 de calorii.

6. Desert dietetic rapid cu struguri, mar si iaurt

Preparatele cremoase iti vor satisface pofta pentru un desert racoritor si delicios.

  • taie strugurii si merele in felii sau cubulete;
  • adauga putina zeama de lamaie, pentru a pastra culoarea deschisa a merelor;
  • intr-un bol amesteca 5 linguri de iaurt grecesc degresat;
  • cu 2 linguri de branza topita
  • adauga putina vanilie, zahar brun sau sirop de agave;
  • toarna crema pe salata de fructe;
  • serveste desertul in boluri reci;  pe care le-ai tinut timp de 4-5 minute in congelator;

Inspira-te din aceste retete dietetice pentru vara. Te vor ajuta sa iti satisfaci pofta de dulce si sa iti mentii silueta. Retete pentru a prepara un desert rapid si dietetic! Nu-i asa ca sunt cele mai simple retete de dulciuri dietetice? Tu ce reteta alegi?

Pofta buna!

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *