Retete sucuri naturale pentru acasa

Nu este un secret ca, unele din sucurile naturale de fructe si legume pe care le gasesti in comert, contin substante nocive si indulcitori. Este adevarat ca exista si firme care produc sucuri 100% naturale, dar costul este pe masura.

Astfel, m-am gandit ca ar fi o idee buna sa economisesti, dar in acelasi timp sa incerci sa ramai dinamica. Poti reduce aportul zilnic de calorii si poti economisi ceva banuti atunci cand prepari acasa, sucuri de fructe si legume bazandu-te pe cateva retete de sucuri naturale. 🙂

Pregateste o lista cu cumparaturi si mergi la piata sau la magazinul tau preferat si cumpara ingredientele necesare. Inspira-te din aceste retete sucuri de fructe si legume si prepara cateva bauturi care iti vor aduce un plus de vitalitate.

Retete sucuri naturale de fructe

Vitaminele si mineralele sunt extrem de benefice organismului. De aceea este recomandat sa consumam cat mai multe sucuri sau salate de fructe indulcite eventual cu miere si nu cu zahar. Un fresh de fructe din ingrediente proaspete si delicioase te poate incarca cu energia necesara pentru o zi.

In plus, toate aceste fructe si legume contin multe fibre care te vor ajuta sa ai un tranzit intestinal bun. Acest lucru ar avea ca si consecinta, eliminarea toxinelor din organism, pastrandu-ti astfel silueta sau eventual te poate ajuta sa pierzi cateva pe care le ai in plus. In acelasi timp, eliminarea acestor toxine vor avea un efect benfic asupra tenului.

Bloggerii culinari si specialistii in diete si sanatate iti ofera freshuri retete pe care le poti incerca cu incredere. Iata cateva retete sucuri naturale din fructe simple si bogate in nutrienti. 🙂

• Combina capsuni si portocale pentru a obtine sucuri naturale

Creeaza combinatii de sucuri naturale pentru slabit. Te ajuta sa slabesti eficient si sa elimini radicalii liberi din regimul tau de nutritie. Foloseste aceasta reteta simpla pentru a prepara un suc natural de fructe.

Daca ti se pare ca mixul obtinut este prea concentrat, adauga apa pentru a-l dilua. In plus, te ajuta sa te hidratezi si in acelasi timp poti obtine mai multe portii din acest suc natural. Intr-un bol amesteca:

• 3 pahare de apa fierbinte;
• o jumatate de cana de suc de portocale natural;
• sucul unei lamai;
• 2 linguri de miere;
• o cana de capsuni taiate in bucati mici;

Pastreaza acest suc de fructe natural in frigider pentru o seara. Savureaza si a doua zi, aromele delicioase si vitaminele. Te vor umple de energie pentru zilele urmatoare. Bea un pahar din aceasta bomba de fructe inainte sau in timpul unui exercitiu fizic pentru a creste rezistenta corpului tau.

• Reteta suc de fructe din cirese si suc de lamaie

Indulcitorul din bauturile energizante comercializate in magazin, favorizeaza depunerea kilogramelor. Aceasta acumulare a Kilogramelor se va observa in special in zona abdominala.

Daca vrei sa scapi de burtica si sa-ti tonifiezi corpul, opteaza pentru aceasta reteta de suc natural de fructe. Este usor de realizat.

Daca vrei sa nu adaugi miere care ingrasa la fel de rau ca si zaharul, diferenta fiind ca este naturala spre deosebire de zahar, poti adauga un indulcitor natural care nu schimba gustul bauturii respective.

In plus, acest indulcitor il poti folosi si la prepararea prajiturilor pentru ca este recomandat si pentru prepararea produselor calde. Avantajul acestui preparat este acela ca se gaseste sub aceeasi forma ca si zaharul, este la fel de dulce si aportul caloric este 0.

Daca vrei sa cumperi in astfel de indulcitor, consulta oferta pe care o gasesti AICI.

Intr-un bol amesteca:

• 2 cani de suc natural de cirese;
• o cana de suc de lamaie;
• 3 lingurite de miere ( sau indulcior natural, fara calorii );
• 4 cani de apa rece;
• o lingurita de sare;

Asteapta pana cand mierea se dizolva. Pune sucul de fructe la frigider pentru cateva minute apoi serveste acest cocktail din fructe proaspete.

• Lapte si banane

Daca iti plac smoothie-urile, experimenteaza aceasta reteta. Cu ajutorul unui blender amesteca:

• o jumatate de banana;
• 2 linguri de zahar/miere;
• 2 linguri de cacao (neindulcit);
• o cana de lapte;

Robotul de bucatarie te ajuta sa obtii o textura cremoasa pentru bautura ta energizanta. Bananele contin nutrientii si vitaminele necesare pentru a pastra conditia impecabila a muschilor si a organelor vitale. Pe cand laptele iti ofera calciul necesar pentru intarirea oaselor.

• Lamaie si lime

Fructele citrice sunt folosite pentru a produce sucuri din fructe energizante. Acestea sunt consumate in special de catre cei ce vor sa obtina o performanta fizica. Invata sa-ti accelerezi metabolismul. Beneficiaza de energiile vitale cu ajutorul acestor retete sucuri naturale facute in casa. Intr-un bol amesteca:

• doua lamai taiate in bucatele;
• cu un lime taiat in felii;
• respectiv 8 pahare de apa;

Pune bautura la frigider pentru 2-3 ore inainte de a savura gustul delicios al acestui juice organic. Trainerii si nutritionistii te sfatuiesc sa te hidratezi in timpul exercitiilor fizice si sa consumi cel putin 2 litri de apa sau lichide sanatoase pe zi.

• Ananas si menta

Fanii aromelor dulci vor fi incantati sa incerce aceasta reteta de suc natural de fructe. Intr-un bol amesteca:

• un sfert de ananas taiat in bucatele mici;
• 6 – 7 frunze de menta;
• o lingura de suc de lamaie;
• 10 cani de apa rece;

Pastreaza la frigider acest suc fructe timp de 3 ore apoi serveste cocktailul cu sau fara bucatelele de ananas. Aceste sucuri de fructe sunt bune pentru tine dar si pentru familia ta. Foloseste aceste retete pentru a creea sucuri naturale pentru copii. Creeaza cele mai bune sucuri de fructe naturale pe baza acestor retete.

Retete sucuri naturale de fructe si legume

De ce sa nu combini cele doua grupuri de ingrediente energizante pentru a prepara sucuri de fructe si legume apetisante? Nu conteaza cat de grabita esti dimineata, intotdeauna trebuie sa-ti faci timp pentru un pahar de smoothie sau juice. Un blender sau un robot de bucatarie iti poate usura rutina zilnica.

Mai mult, consumul de sucuri de legume si fructe te ajuta sa-ti tii sub control pofta pentru dulciuri si mancaruri nesanatoase.

Iti oferim cateva retete sucuri naturale usoare de combinatii de fructe si legume pentru sucuri. Fie doresti sa slabesti sau sa te mentii in forma, cu siguranta, vei gasi cel putin o reteta care te ajuta sa-ti atingi obiectivele.

• Suc de fructe si legume: Morcovi, rosii si portocale

Acest amestec imbunatateste sistemul imunitar cu o doza de Vitamina A si C. Foloseste juicer-ul sau blenderul pentru a obtine o textura fina.

• un mar taiat in felii subtiri
• rosie taiata in jumate
• 4 morcovi curatati
• portocala decojita si taiata in felii

Pune sucul in frigider pentru cateva minute. Poti pregati o cantitate mai mare pentru a servi acest ‘elixir‘ super-sanatos si dimineata sau la locul de munca. Insa, nu este indicat sa tii sucurile proaspete prea multe zile. Mai bine cumpara ingrediente noi si prepara numai doza pe care o consumi pe moment.

• Spanac, castraveti si mere

Admiratorii dietelor si ai programelor de nutritie sanatoase iti recomanda acest suc de legume si fructe datorita continutului ridicat de minerale. De asemenea, poti incorpora aceste sucuri naturale si intr-un regim de detoxifiere.

• un castravete taiat in cubulete
• limeta taiata in felii
• 2 morcovi
• 2 mere verzi
• 1 cana mica de spanac.

Pastreaza coaja fructelor si a legumelor pentru a beneficia de vitamine. Nu te astepta la un gust prea dulce, aceste sucuri din fructe si legume au o aroma mai sarata.

• Sucuri legume si fructe: Morcovi si ananas

Nu trebuie sa accentuam importanta consumului de morcovi bogati in vitamine A si C. Cei care nu se omoara dupa gustul acestei legume pot combina morcovii cu felii de ananas. Ananasul contine numeroase minerale care ajuta la curatarea colonului.

• 2 felii ananas
• 5 morcovi cu o dimensiune mai mare

Amesteca ingredientele cu ajutorul unui blender sau juicer.

• Sucuri la blender: Varza rosie si coacaze

Pune in practica una dintre cel mai des folosite retete de sucuri de fructe si legume pentru slabit. Antioxidantii din aceste legume si fructe ajuta la imbunatatirea metabolismului, a functiilor cognitive si digestive.

• o cana mica de coacaze (daca nu gasesti fructe proaspete incearca cele conglelate)
• ¼ varza rosie taiata in bucatele mici
• un mar taiat in cubulete
• un castravete feliat

Pune toate ingrediente in juicer sau un blender care poate transforma amestecul intr-o bautura delicioasa.

• Suc de legume si fructe: Morcovi cu pere si portocale

Consumul regulat de sucuri de legume si fructe ajuta la prevenirea problemelor digestive. De asemenea, vitaminele din aceste ingrediente intaresc oasele si sistemul imunitar.

• o portocala taiata in bucatele
• 2 morcovi
• o para taiata in bucatele

Poti oferi aceste sucuri naturle din fructe si legume chiar si copiilor tai care vor adora gustul dulce.

Retete sucuri naturale de legume

Un regim de nutritie bazat pe fast-food, mancaruri procesate si bauturi racoritoare iti poate da peste cap metabolismul si digestia. Te confrunti cu constipatie si o foame constanta pentru deserturi si snackuri sarate? Revino in forma cu ajutorul urmatoarelor retete de sucuri din legume.

• Reteta de sucuri naturale din legume: Suc de morcovi
  

Sucul de morcovi are numeroase beneficii de la continutul de calciu important pentru densitatea oaselor, la vitamina A si C esentiale pentru tenul, ochii si digestia noastra. Inspira-te din urmatoarea reteta de suc de legume pentru a adopta un program de nutrititie sanatos si echilibrat.

• 6 morcovi
• 5 frunze patrunjel

Numeroase studii stiintifice au demonstrat efectul revitalizant si energizant al acestor sucuri sanatoase.

• Sucuri naturale de slabit: Castraveti, telina si morcovi
  

Dietele sau posturile cu sucuri fructe si legume sunt foarte indragite de celebritatile din Hollywood. Te simti tentata sa incerci? Cum ar fi sa slabesti 2-3 kilograme intr-o saptamana? Incearca urmatoarea reteta de suc legume.

• un castravete de dimensiune medie
• 3 morcovi
• 2 tulpini de telina
• un mar ( optional pentru gustul dulce )

Nici o bautura ‚dietetica’ pe care o poti cumpara la supermarket nu iti ofera destule vitamine si minerale. Daca doresti sa slabesti intr-un mod sanatos, umple-ti frigiderul cu legume proaspete si investeste intr-un juicer sau blender.

• Sucuri verzi: Varza, telina si broccoli

Preferi sucurile naturale verzi pline de ingrediente bogate in vitamine? Iti oferim o reteta de suc legume natural care te ajuta sa-ti controlezi apetitul, te vindeca de constipatie si iti ofera energie pentru toata ziua.Foloseste blenderul pentru a amesteca:

• 2 morcovi
• o tulpina de telina
• o jumatate de varza
• 2 bucati de brocoli
• cateva frunze de salata verde
• 2 portocale ( pentru o aroma citrica )

Gustul te va incanta. Incearca un astfel de suc pentru un plus de energie.

•  Sucuri naturale retete: Suc de telina

Medicii nutritionisti ne invata cum sa preparam sucuri sanatoase pentru prevenirea problemelor digestive si cardiovasculare. Un pahar de suc de telina pe zi te poate feri de afectiunile grave. Iata o reteta simpla si delicioasa.

• 2 tulpini de telina cu frunze
• 4 morcovi
• o canita de spanac
• cateva frunze de patrunjel
• un mar
• o jumatate de lamaie

Amesteca toate ingredientele cu un blender sau juicer. Telina trebuie sa aiba prioritate cand vine vorba de alegerea legumelor sanatoase si nutritive. O astfel de bautura te ajuta sa confrunti stresul zilnic, sa scapi de afectiuni digestive, sa imbunatatesti activitatea rinichilor.

• Suc legume: Suc de sfecla rosie la blender
  

Rar gasesti o reteta de suc legume pe internet care nu include folosirea sfeclei rosii. Intr-adevar efectul pozitiv al acestei legume asupra organismului nostru este indiscutabil. Sucurile naturale preparate cu sfecla rosie iti ofera energie, ajuta la intarirea muschilor si a oaselor, scad tensiunea arteriala si reduc nivelul colesterolului. Iti oferim o reteta simpla.

• cateva frunze de patrunjel
• 2 castraveti
• un sfert de varza
• o sfecla rosie curatata

Datorita continutului ridicat de antioxidanti aceste sucuri legume te ajuta si sa ai un ten sanatos si stralucitor.
Sper ca am reusit sa-ti oferim inspiratia pentru a incepe un nou capitol in nutritia ta. Prepara retete dietetice.

Alege cateva retete sucuri naturale pentru tine si familia ta.