Reteta kebab turcesc cu putine calorii

Rasfata-ti papilele gustative cu retete turcesti de kebab sau retete shaorma. Prepara o reteta kebab de casa sau o shaorma cu putine calorii.

 Renunta la painea traditionala pentru a scapa de cateva kilograme in plus pregatind aceste preparate culinare. Invata sa faci alegeri dietetice. Incorporeaza legumele si salatele proaspete in meniul tau zilnic.

• Reteta kebab cu porumb si carne de curcan
• Reteta kebab cu pui si cascaval
• Reteta de kebab antipasto cu branza topita
• Reteta kebab cu salata americana
• Reteta kebab vegetarian
• Reteta kebab cu salata de ton
• Reteta kebab cu humus si avocado

1. Reteta kebab cu porumb si carne de curcan

Te-ai saturat de produsele de patiserie? Nu vrei sa mai mananci sandvisuri ce contin sute de calorii? Iata o reteta kebab sanatoasa si cu un gust minunat.

Iti satisface pofta pentru un pranz sau o cina satioasa.

• Pe o foaie de tortilla se adauga:
  • feliute de sunca presata de curcan sau carne pregatita la grill;
  • rosii si castraveti taiate felii;
  • porumb si frunze de salata;
  • sos, opteaza pentru un dressing salata verde simplu fara ingrediente artificiale;
• Ruleaza foaia de tortilla si aseaza kebabul pe o farfurie.

2. Reteta kebab pui si cascaval

Nu trebuie sa te complici cu prepararea unor salate. Ai la indemana cateva idei de reteta kebab turcesc de pui sau lipie cu pui. Prepara un kebab de pui delicios.

Daca ai ramas fara inspiratie si doresti sa pregatesti un pranz sau o gustare simpla, iata o reteta pentru kebab de casa:

• Intr-un bol  se adauga:
  • bucatele de pui fript taiat;
  • felii de ceapa rosie;
  • cascaval razuit;
  • o rosie taiata in cubulete;
  • sare si piper;
  • un dressing light cu putine calorii, gen iaurt cu lamaie;
• Se amesteca ingredientele din bol.
• Se incalzeste foaia de tortillia intr-o tigaie fara ulei.
• Se pun ingredientele din bol peste foaia de tortilla.
• Se ruleaza cu grija foaia de tortilla.
• Se taie kbabul in doua pentru un aspect apetisant.

3. Kebab antipasto cu branza topita

Pastreaza diversitatea dietei tale zilnice. Iata o reteta de preparare kebab turcesc sanatos. Surprinde-ti prietenii sau familia cu acest preparat de nota zece.

• Intr-un bol se amesteca:
  • 3 linguri de branza topita;
  • putina pudra de usturoi;
  • 2 lingurite de busuioc uscat;
• Acopera o foaie de tortilla cu aceasta crema delicioasa.
• Adauga :
  • cateva felii de salata;
  • cascaval;
  • sunca presata;
  • ardei gras;
  • alte legume pe care iti place sa le incluzi in gustarile preparate;
• Ruleaza foia de tortillia.
• Taie-l in diagonala pentru a expune straturile de ingediente.

4. Reteta kebab turcesc cu salata americana

Cu siguranta ai auzit de salata miraculoasa a americanilor numita “coleslaw”. De aceasta data, vom pregati un kebab ce contine varianta dietetica al acestui preparat.

• Intr-un bol se amesteca:
  • varza razuita;
  • 1 morcov razuit;
  • 2 felii de mere taiate in cubulete;
• Pregateste dressingul amestecand:
  • 2 linguri de mustar;
  • 4 linguri de iaurt degresat (preferabil grecesc);
  • putina zeama de lamaie;
  • 3 linguri de maioneza ( pregatita manual din ingrediente proaspete);
  • putina sare si piper;
• Toarna sosul peste salata pregatita.
• Ia o foaie de tortilla.
• Adauga putina salata.
• Adauga cateva felii de carne de pui fripta sau sunca.
• Adauga cateva felii de rosii.
• Ruleaza tortilia.
• Serveste kebabul obtinut, pe o farfurie.

5. Kebab vegetarian

Daca esti adepta dietelor vegetariene, merita sa experimentezi cu aceasta reteta.

• Pregateste un amestec cu legume proaspete.
• Ia o foaie de tortilla.
• Umple-o cu amestecul de legume proaspete.
• Adauga un dressing delicios.
• Ruleaza tortilia si bucura-te de aromele minunate.

6. Reteta kebab cu salata de ton

Tonul este ingredientul preferat al specialistilor in diete. Poti folosi acest element pentru a gati o gustare satioasa si saraca in calorii.

• Pregateste o maioneza “light” cu iaurt grecesc, ou si ulei de masline.
• Intr-un bol amesteca:
  • tonul;
  • putina zeama de lamaie;
  • cateva felii de ceapa rosie;
  • sare;
  • piper;
  • 3 linguri din maioneza light;
• Toarna putin din aceasta salata delicioasa pe o foaie de tortilla.
• Ruleaza.
• Pentru a-ti usura treaba poti pregati mai multa salata; poate fi tinuta in frigider pentru 1-2 zile.

7. Kebab cu humus si avocado

Combinatia humusului cu avocado te ajuta sa renunti la preparatele cu prea multe calorii si grasimi. Incearca una dintre cele mai indragite retete kabab propusa de catre specialistii in diete.

• Acopera o foaie de tortilla cu humus.
• Adauga cateva felii de:
  • avocado;
  • morcovi;
  • putina ceapa;
  • ridichii rosii;
• Ruleaza foaia si taie-l in diagonala.

Alege sa prepari mancaruri conform acestor retete dietetice.

Pofta buna!