Retete aperitive cu putine calorii

By  | 

Fie ai promis ca iti imbunatatesti alimentatia, fie vrei sa pregatesti o cina cu aperitive pentru pentru petreceri, vei avea nevoie de urmatoarele retete aperitive cu putine calorii. Pregateste gustari conform urmatoarelor retete aperitive reci.

Este foarte greu sa pastrezi echilibrul cand vine vorba de alcatuirea unui meniu zilnic sanatos. Iata cateva retete de aperitive. Aceste idei aperitive sunt preparate conform unor retete culinare rapide. Te vor ajuta sa faci alegeri dietetice potrivite. Inspira-te din aceste modele de aperitive pentru a-ti pastra supletea. Prepara aperitive usoare, aperitive rapide reci cand esti in criza de timp. Exemple de retete aperitiv usoare, retete rapide pentru situatii deosebite.

Retete aperitive cu iaurt si bacon

Invitatii sau mebrii familiei tale se vor indragosti de acest sos simplu si delicios. Intr-un bol amesteca:

  • o cana de iaurt simplu,
  • 3 linguri de smantana,
  • 2 linguri de maioneza degresata,
  • 4 cepe verzi taiate in bucatele,
  • 4 felii de bacon taiat in patratele.
  • Adauga o lingurita de patrunjel,
  • putin usturoi,
  • busuioc,
  • boia,
  • marar,
  • sare si piper.

Prepara diferite feluri de mancare si combina-le cu aceasta pasta apetisanta. De exemplu poti sa il servesti alaturi de cartofi prajiti sau legume crude.

O portie (~ 100 gr ) din acest preparat contine numai 23 de calorii.

Retete aperitive cu putine calorii

Mingi din branza feta

Ai numai o ora sa pregatesti o cina, retete de mancaruri pentru invitatii tai? Cauti retete aperitive usor de preparat? Opteaza pentru aceasta reteta simpla de mingi din branza feta. Intr-un bol amesteca:

  • 2 cutii de crema de branza,
  • 3 linguri de ulei de masline,
  • o canita de branza feta,
  • 3 catei de usturoi maruntit,
  • marar,
  • boia,
  • putin oregano
  • si 5 cepe verzi taiate in bucatele.

Acopera bolul si baga-l in frigider timp de 30 de minute. Scoate aluatul si formeaza mingi mai mici sau de o dimensiune medie. Serveste gustarea cu felii de baghete prajite.

O portie (~ 100 gr ) din aceasta gustare contine 50 de calorii.

Citeste si despre retete vegetariene, retete legume umplute, paste dietetice, sau retete sucuri naturale.

Oua umplute cu maioneza si somon

Retete aperitive reci, reinventate. Schimba reteta clasica a oualor umplute cu pateu. Foloseste ingrediente noi pentru a descoperi varianta dietetica a acestui aperitiv. Foloseste aceasta reteta pentru a prepara aperitive reci rapide.

  • Pregateste maioneza de casa cu ajutorul unui mixer. Amesteca 2 galbenusuri cu ulei vegetal, putin mustar, sare si piper.
  • Fierbe 10 oua.
  • Dupa 12-14 minute curata ouale apoi taie-le in jumate.
  • Scoate galbenusurile si arunca-le intr-un bol.
  • Foloseste blenderul pentru a amesteca:
    • galbenusurile,
    • 4 linguri de maioneza,
    • sare,
    • piper
    • si o conserva de somon
    • sau 4-5 felii de somon afumat.
  • Umple ouale de pe tava cu o lingura din aceasta pasta apetisanta.
  • Decoreaza cu o frunzita de patrunjel.

O portie ( ~ 100 gr ) din acest aperitiv rece contine 94 de calorii.

Retete aperitive cu putine calorii

Bruschete cu ardei gras si cascaval

Prepara o gustare pentru prietenii tai. Inspira-te din aceste retete aperitive cu putine calorii. Ce poate fi mai usor decat sa prepari bruschete cu ardei gras si cascaval:

  • taie o bagheta de paine in feliute mai subtiri sau groase.
  • Apoi unge painea cu unt sau toarna putin ulei de masline pe felii.
  • Pune painea in cuptor timp de 10 minute.
  • Urmeaza sa pui bucatelele de ardei gras.
  • Nu uita de o felie de mozzarella; ofera un gust aparte acestui aperitiv.
  • Asteapta pana cand se topeste mozzarella apoi scoate tava.

O portie (~ 100 gr ) din aceasta gustare contine 40 de calorii.

Citeste si retete de post pentru slabit, sandvisuri cu putine calorii, reteta pentru o pizza sanatoasa sau retete pentru pranz care te ajuta sa slabesti.

Cartofi inveliti in bacon

Acest aperitiv iti satisface pofta pentru un preparat satios si condimentat.

  • Incalzeste cuptorul si toarna putin ulei intr-o tava.
  • Apoi curata 12 cartofi noi.
  • Amesteca putin usturoi cu piper si sare.
  • Asezoneaza cartofii cu aceasta mixtura si inveleste-le cu o felie de bacon.
  • Foloseste o scobitoare pentru a fixa baconul.
  • Pune aperitivul in cuptor timp de 20-25 de minute.
  • Serveste-l cu sos barbeque sau cu o salata proaspata.

O portie (~ 100 gr ) din aceasta bunatate contine numai 90 de calorii.

Bruschete aperitiv cu sunca, cascaval si pepene galben

Suna delicios. Combinatia de fructe si cascaval sau branza este ideala pentru aperitive festive.

  • Taie pepenele si mozzarella in cubulete iar sunca prosciutto in feliute subtiri.
  • Pune ingredientele pe bat.
  • De data aceasta nu trebuie sa pui gustarile in cuptor.
  • Bucura-te de aroma proaspata si revitalizanta a pepenelor.
  • Poti inlocui acest ingredient cu mere, ananas sau alte fructe. 🙂

Retete aperitive cu putine calorii

Aceste retete aperitiv sunt minunate pentru a prepara o gustare pentru musafiri. Poti folosi aceste preparate culinare si pentru a servi o cina. Foloseste aceste retete simple pentru a prepara aperitive usoare si deosebite. Ai cumva o reteta de aperitiv pentru noi? Impreuna vom reusi sa realizam un meniu complet pentru cititoarele noastre.

Cum ti se par aceste retete de aperitive? Gasesti ca sunt aperitive usor de preparat sau apetisante? Te asigur ca sunt retete dietetice. Tu ce idei de aperitive ai? Spune-mi parerea ta in comentariu !

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *