Retete dressing salata cu putine calorii

By  | 

Iti plac salatele delicioase cu sosuri apetisante? Cauti o reteta dressing salata, dar cu putine calorii? Iata cateva exemple. 🙂 Experimenteaza cu urmatoarele retete pentru dressing salata. Aceste dressinguri pentru salate contin putine calorii. Te vor ajuta sa descoperi frumusetea unei siluete frumoase si bucuriile unei diete sanatoase. Invata sa prepari un dressing pentru salata verde cu putine calorii. Bucura-te de gustul placut al acestor sosuri pentru salate.

6 Retete dressing salata cu putine calorii

1. Reteta dressing salata verde cu otet balsamic si miere

De multe ori avem impresia ca salatele fara un sos sunt prea uscate si lipsite de arome speciale. Data viitoare cand ai nevoie de o reteta dressing pentru salate, de exemplu o salata de pui foloseste urmatoarea reteta. Intr-un bol amesteca:

  • 2 linguri de otet balsamic,
  • o lingurita de mustar Dijon,
  • o lingura de miere,
  • 2 linguri de ulei de masline
  • putina sare si piper.

Acest dressing pentru salata contine nu mai mult de 10 calorii. Se potriveste de minune cu salatele vegane dar si cu cele ce contin carne. 🙂

2. Sos cu boia de ardei si rosii

Majoritatea sosurilor pentru salate cumparate de la supermarket, contin prea mult sodiu si zahar. Daca vrei sa te feresti de acumularea kilogramelor in plus, incearca urmatoarea reteta super-simpla:

  • fierbe 4 rosii mici,
  • indeparteaza coaja rosiilor si semintele din interior,
  • prepara o pasta delicioasa din legumele fierte cu ajutorul blenderului,
  • pastreaza rosiile in blender,
  • adauga 3 linguri de otet din cidru de mere,
  • un catel de usturoi taiat marunt,
  • o lingurita de boia de ardei dulce sau iute,
  • o lingura de zahar brun,
  • putina sare si piper.
  • Porneste aparatul.
  • Dupa cateva secunde adauga 2 linguri de ulei de masline in timp ce blenderul amesteca ingredientele.

Astfel vei obtine un sos cu o textura fina si cremoasa. O portie din acest dressing contine aproximativ 33 de calorii.

3. Dressing cu usturoi si mustar Dijon

Prepara un sos pentru salata in fiecare zi, folosind aceasta reteta rapida si simpla. Salatele se combina perfect cu gustul ingredientelor din acest dressing. Intr-un bol amesteca:

  • 2 catei de usturoin taiati in bucatele mici,
  • o lingurita de mustar Dijon,
  • 3 linguri de ulei de masline,
  • o lingura de zeama de lamaie putin piper si sare.

Foloseste un blender pentru a obtine textura dorita. Poti inlocui usturoiul cu ceapa verde sau rosie. O portie din acest dressing contine aproximativ 25 de calorii.

6 Retete dressing salata cu putine calorii

4. Reteta sos cu Vinaigrette de citrice

Salatele reprezinta baza unei diete sanatoase. Insa, multi dintre noi se satura de amestecul de legume daca este sa le mancam in fiecare zi. Un truc folosit de specialistii in nutritie este adaugarea unui sos apetisant ingredientelor fierte sau crude. Astfel ei reusesc sa pastreze diversitatatea unui regim mai strict. Vei avea nevoie de un blender pentru a obtine o textura cremoasa. Inspira-te din aceste retete de sosuri pentru salate. Pune in bol:

  • o lingura de ulei de masline,
  • o lingura de miere,
  • o lingura de mustar Dijon,
  • 5 linguri de zeama de portocale,
  • o lingura de zeama de grapefruit,
  • 2 linguri de zeama de lamaie,
  • o lingura de sos de soia,
  • 2 lingurite de ghimbir razuit.

Tine sosul in frigider timp de 10-15 minute, apoi toarna o cantitate mica pe salata ta preferata. O portie din acest dressing contine aproximativ 27 de calorii.

5. Reteta sos pentru salata, cu patrunjel si zeama de lamaie

Ofera un gust special salatelor proaspete cu ajutorul acestei retete. Intr-un bol amesteca:

  • 3 linguri de patrunjel taiat marunt,
  • 2 catei de usturoi,
  • 2 linguri de zeama de lamaie,
  • sare,
  • piper,
  • 4 linguri de ulei de masline.

Poti folosi un blender pentru a obtine textura ideala. Acopera bolul si tine sosul in frigider timp de 15-20 de minute inainte de consum. Potrivit specialistilor in arta culinara, acest dressing se potriveste de minune cu o salata greceasca sau salatele cu castraveti si branza Feta. O portie din acest preparat contine aproximativ 35 de calorii.

6. Reteta dressing cu iaurt si lamaie

Descopera selectia de salate delicioase. Te vor ajuta sa te tii de dieta. Iti plac sosurile mai cremoase dar ai impresia ca acestea te ingrasa? Pregateste sosuri pentru salate conform acestei retete. Te vei convinge ca nu toate dressingurile albe sunt interzise in dieta. Prepara un dressing de iaurt. Cu ajutorul blenderului amesteca:

  • 3 lingurite de otet din cidru de mere,
  • 2 linguri de zeama de lamaie,
  • un catel de usturoi taiat marunt,
  • piper,
  • 2 lingurite de mustar Dijon.

Toarna sosul intr-un bol si adauga 3 linguri de iaurt grecesc. Savureaza gustul unic al acestui dressing. O portie din acest preparat contine aproximativ 38 de calorii.

Pregateste acasa sosuri pentru salata. Renunta la sosurile hiper calorice si foloseste aceste retete dietetice de sosuri pentru asezonarea salatei.

Pofta buna!

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *