Accesorii și exerciții pentru slăbit acasă

By  | 

Daca nu ai timp sa mergi la o sala de fitness poti executa cateva exerciții pentru slăbit acasa. 🙂 Daca vrei sa incepi sa faci miscare pentru a pierde din kilogramele in plus poti sa practici de cateva ori pe saptamana, exercitii de slabit pentru femei sau exercitii fitness.

Mereu cauți scuze și amâni momentul când vei începe sa faci miscare. Gata! De astăzi nu mai ai nicio scuză! 🙂 Este timpul să faci ceva pentru silueta ta si sa practici gimnastica pentru slabit . N-ai timp să mergi la sală și totuși vrei să scapi de burtică sau de kilogramele in plus?! Investește  în câteva accesorii fitness pentru acasa. Te vor ajuta să faci exercitii fizice pentru slabit rapid acasa! Sculptează-ți silueta și întărește-ți musculatura!

Accesorii si exerciții pentru slăbit acasă

Photo Credit: iStockPhoto

Exerciții pentru slăbit acasă

  • Exercitii pentru abdomen

Nu te gandi ca daca vei face multe exercitii pentru abdomen plat femei acasa vei scapa de grasimea de pe burta, dar cu siguranta aceste exercitii te vor ajuta sa iti tonifici muschii abdominali. Practic, este nevoie de o combinatie de exercitii pentru diferite grupe de muschi si de o dieta sanatoasa pentru a scapa de colacelul din jurul abdomenului. Dar ce trebuie retinut este ca, musculatura este cea care consuma multa energie. Astfel, metabolismul este accelerat si vei reusi sa slabesti. Prin urmare, este indicat sa practici exercitii pentru abdomen in fiecare zi sau cu ocazia oricarui antrenament. Include exercitiile pentru abdomen in lista de exercitii pentru slabit. Exercitiile pentru abdomen sunt diferite in functie de tipul de muschi pe care vrei sa il lucrezi. Astfel, avem:

  • exercitii pentru abdomen inferior: exercitii pentru abdomen numite „Flutter kicks„, Sprinter, Scissors si X-Factor;
  • exercitii pentru abdomen superior: crunch scurt, exercitiul „taierea copacului”, matrix sau russian twist
  • exercitii pentru abdomen si solduri: cross crunch, rasucire cu greutati sau rasucirea multipla a trunchiului.

Citeste editorialul despre exercitii pentru abdomen daca vrei sa inveti cateva tipuri de exercitii pentru abdomen.

  • Coarda de sărit

Sportivii folosesc coarda de sărit la fiecare antrenament. Poți folosi acest accesoriu portabil pentru executarea unor exerciții pentru slăbit, atât  în cadrul unei ședințe de sport pentru slabit, dar și acasă. Stabilește un program special. Te va ajuta să arzi sute de calorii. Corzile de sărit cu sau fară display digital  îți oferă șansa să-ți dezvolți musculatura, să  îmbunatațești condiția inimii tale și să ai un corp tonifiat. Magazinele de specialitate  îți pun la dispoziție corzi cu greutați, cu mânere antialunecare  în diferite lungimi și nuanțe.

  • Greutăți și gantere

Lista accesoriilor fitness pe care trebuie să le ai n-ar fi completă fară gantere sau greutăți. Folosește aceste instrumente pentru a stimula organismul să ardă grăsimile. In ciuda aparențelor, ganterele și greutățile te ajută să slăbesti. Intărirea musculaturii determină creșterea consumului de calorii a organismului, atunci când este în stare de repaus. Practic creste rata metabolismului. Vei fi surprinsa sa observi ca exercitiile executate cu ajutorul unor greutati te vor ajuta sa slabesti mai repede decat atunci cand executi exercitii cardio. Inspiră-te din exemplele trainerilor renumiți pentru a stabili un set de exerciții pentru slăbit. Poți executa aceste exerciții pentru slăbit de cel puțin 3-4 ori pe săptămană.

  • Banda de cauciuc sau salteaua de fitness

Banda de cauciuc este cea mai potrivită unealtă pentru a efectua exerciții de pilates pentru femei, exerciții de stretching, gimnastica de slabit  si exercitii pentru abdomene. Alege modelul potrivit. Indiferent ce exerciții pentru slăbit alegi sa executi, o slatea de fitness este necesara pentru a-ti proteja pielea si coatele pe parcursul antrenamentului. In plus, folosirea unui astfel de accesoriu, iti va permite sa iti desfasori activitatea fie în aer liber, fie în fața televizorului. Benzile elastice din latex sau cauciuc sunt folosite la antrenamente precum și în săli de fitness.

  • Bicicleta eliptică

Intotdeauna ai visat la amenajarea unei săli de fitness la tine acasă? De data aceasta ajunge dacă găsești un colțișor pentru o bicicletă eliptică. Iți permite să-ți tonifiezi atât coapsele, abdomenul cât și brațele. Antrenează-ți tot corpul pentru o siluetă perfectă. Personal, recomand acest accesoriu pentru a efectua exercitii pentru slabit rapid. Este un accesoriu cu functii multiple, care angreneaza mai multe grupe de muschi. Practic, tu executi un singur exercitiu, dar lucrezi in acelasi timp mai multe grupe de muschi. In plus, este genul de aparat care nu pune presiune pe articulatii si tendoane cum se intampla in cazul exercitiilor de aerobic.

Te sfatuiesc sa pedalezi pe bicicleta eliptica, folosind un grad de intensitate mai mare. Sansele de a slabi rapid cresc prin executarea unor astfel de exercitii la intensitate puternica. Exercițiile pentru slăbit care combină joggingul, ciclismul și mersul pe scări garantează întărirea musculaturii și nu pun presiune pe articulații sau tendoane. Astfel vei reuși să eviți accidentările în timpul unei ședințe cardio.

  • Banda de alergat

Trainerii din toată lumea folosesc acest aparat super-eficient pentru a-i ajuta pe clienți să slăbească definitiv. Magazinele online îți oferă o gamă variată de benzi de alergat la prețuri avantajoase. Vei putea alege dintr-o selecție impresionantă de produse în funcție de preferințele tale pentru dimensiunea, înclinația, viteza și structura benzii. Nu trebuie să ieși în parc sau în afara orașului să alergi cațiva kilometri și să arzi mii de calorii. Mai mult, îți vei putea completa sesiunea de fitness chiar dacă plouă afară. Daca nu esti dispusa sa alergi, poti merge in mod alert pe banda selectand cu un grad sau un unghi de inclinare mai mare. Astfel, vei depune mai mult efort si energie decat in cazul mersului in plan drept.

  • Aparatele de vâslit

In ultima vreme au apărut numeroase programe de exerciții pentru slăbit. Acestea încurajează utilizarea aparatelor de vâslit. Acest accesoriu se dovedeste a fi opțiunea ideală atât pentru bărbați cât și pentru femei atunci cand efectueaza exercitii de gimnastica acasa sau la sala de fitness. Lucrează-ți toate grupele musculare simulând mișcările specifice acestui sport.

Citeste si editorialul nostru despre exercitii pentru brate.

Există numeroase tipuri de aparate. Optează pentru produsul ce îți oferă cele mai multe beneficii.

 

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *