Cura de slabire pe care am inceput-o recent

By  | 

Nu, nu este vorba de o cura de slabire rapida sau o dieta de slabit care topeste instant kilogramele. Nu cred ca exista astfel de diete de slabit sau cure de slabire. In plus, nu sustin o cura de slabire disociata sau un regim de slabire drastic, gen Dukan, desi sunt convinsa ca este eficient pe termen scurt. 🙂 Am ales sa urmez o cura de slabire eficienta sau mai bine spus, un stil de viata sanatos care imi garanteaza pierderea a catorva kilograme. Aceasta dieta de slabit consta in respectarea unor principii. Daca le respecti, vei urma un stil de viata sanatos. 🙂

Sunt de parere ca fiecare dintre noi trebuie sa ceara avizul unui specialist inainte de a incepe un regim de slabit. Slabeste sanatos sub indrumarea unui nutritionist. Un medic este in masura sa iti indice care este cel mai potrivit regim alimentar pentru tine, in functie de metabolismul, stilul tau de viata si desigur, in functie de starea ta de sanatate. Afla si tu cum poti sa slabesti sanatos.

Cura de slabire pe care am inceput-o dupa Sarbatori

Photo Credit: iStockPhoto

Cura de slabire eficienta presupune reguli

Sfaturi pentru slabit sau cum sau idei despre cum sa slabesti rapid:

  • Consuma minim 2 litri de apa pe zi.
  • Trebuie sa reduci portiile de mancare pe care le servesti la o masa.
  • Nu consuma bauturi indulcite sau carbogazoase.
  • Renunta la orice fel de dulciuri, inclusiv miere.
  • Dormi noaptea daca nu vrei sa te confrunti cu un apetit mare in decursul celei de-a doua zi.
  • Renunta la paine, paste si alte fainoase.
  • Nu te infometa. Organismul va face depozite daca nu mananci suficient.
  • Incearca sa distribui proportiile meselor pe parcursul unei zile dupa cum urmeaza: 40% dimineata, 40% pranz si 20% seara. Cu alte cuvinte, este obligatoriu sa servesti micul dejun.
  • Mergi pe jos, fa orice fel de miscare. Astfel, organismul va consuma din rezervele pe care le ai, daca alimentatia din timpul zilei consta intr-un aport caloric redus.
  • Noteaza-ti intr-un jurnal de nutritie ce consumi zilnic. Te va ajuta sa iti dai seama cat de mult mananci.
  • Serveste mesele in aceleasi intervale orare in fiecare zi.
  • Renunta la consumul de cafea excesiv. Inlocuieste cafeaua cu ceai.
  • Indulceste cafeaua cu lapte sau deloc. Renunta pe cat posibil la zahar.

Micul dejun

  • 2 felii de paine integrala
  • 1 ou fiert
  • 200 gr branza de vaci cu 0.2 % grasime

SAU

  • 3 degete de telemea de vaca cu 14 % grasime (50 gr)
  • 3 felii de piept de curcan afumat ( 60 gr)
  • 1 castravete mic ( 50 gr )
  • 1 rosie ( 50 gr )

Gustare

Pentru a suplini nevoia de dulce:

  • 1 cutie sarlota din soia Alpro

SAU

  • 4 tablete ciocolata After Eight

SAU

  • 3 linguri cereale integrale
  • 1 iaurt slab ( 1.6% grasime )
  • 100 gr fucte de padure

 

Pranz

  • 125 gr ficatei de pui
  • 200 gr piure de cartofi
  • 150 gr ardei copt

SAU

  • 100 gr piept de pui
  • 100 gr cartofi copti
  • 2 linguri smantana cu 12% grasime
  • 200 gr legume la gratar ( vinete, dovlecei, ciuperci, ardei gras rosu )

 

Cina

  • 100 gr ciuperci fripte la tigaie
  • 1 lingura branza Philadelphia
  • 100 gr ardei capia rosu, copt
  • 50 gr branza cu 0.2 % grasime
  • 3 felii piept de curcan afumat

SAU

O portie de supa de pui cu legume si smantana ~ 350 ml

  • 50 gr dovlecei
  • 50 gr rosii bulion
  • 50 gr telina
  • 50 gr ceapa
  • 50 gr morcovi
  • 70 gr piept de pui fier
  • 1 lingura smantana 12% grasime

 

Dupa cum ai observat, nu este un meniu foarte vast. Este doar un exemplu de dieta pe care o poti urma pentru o saptamana sau doua. In acest timp corpul tau se va obisnui cu un aport caloric redus. Incearca sa consumi alimente care te ajuta sa slabesti.

Atentie !!! Pentru a nu te ingrasa la sfarsitul acestei perioade, in continuare trebuie sa respecti sau sa alegi alimente cu un aport caloric asemanator, alimente pentru slabit sanatos. In plus trebuie sa fii atenta atunci cand combini aceste alimente.

Succes!

 

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *