Idei despre cum sa slabesti rapid

By  | 

Ai tinut o cura de slabire, dar nu ai reusit sa atingi o greutate mai mica? Te-ai saturat sa incerci tot felul de retete de slabit. Vrei un regim de slabit sanatos care iti garanteaza silueta pe termen lung, dar dupa ce ai incercat mai multe cure de slabire, nu stii pe care sa il alegi. „Cum sa slabesti?” 🙂 O intrebare pentru care nu ai raspuns? Iata cateva sugestii pentru metode de slabit. 🙂

Specialistii in dieta te ajuta sa scapi de cateva kilograme cu ajutorul unor metode simple precum schimbarea obiceiurilor de nutritie seara. Iata ce trebuie sa faci seara pentru a scapa de cateva kilograme in plus.

Idei despre cum sa slabesti rapid

Photo Credit: iStockPhoto

Cum sa slabesti rapid | Activitati pentru a-ti distrage atentia seara

Cum sa slabesti? Incearca sa iti ocupi timpul, in special in timpul serii. Rezultatele ultimelor cercetări demonstreaza că, persoanele plictisite stau ore întregi în fața televizorului. Din acest motiv, consumă cu 30-40% mai multe calorii decât oamenii cu un hobby preferat precum: pictatul, tricotajele, gradinăritul, cititul sau plimbatul cățelului. Iata cateva activitati pentru seara. Te vor ajuta sa nu te gandesti la diferitele deserturi sau gustari din dulap.

Plictiseala te va face sa mananci mai mult. Experimenteaza cu un hobby sau o activitate sportiva. Te ajuta sa slabesti. Daca nu iti place să petreci ore întregi în sala de fitness, află cum sa slabesti practicând activități amuzante. Potrivit specialiștilor, 30 de minute de ping-pong și 15 minute de dans te ajută să arzi cel puțin 200 de calorii. De asemenea, trainerii renumiți te încurajează să mergi la cumpărături și să te pierzi în magazine cel puțin 60 de minute pentru a-ți tonifia picioarele și abdomenul. Daca stai toată ziua în fața calculatorului, încearcă măcar să vorbești la telefon sau să ieși în pauza de masă și să stai cel putin 45 de minute pe zi în picioare.

O cina bogata in proteine

Potrivit expertilor, o astfel de gustare iti ofera un sentiment de satietate pentru o perioada mai lunga. Cum sa slabesti? Descopera retete de slabit simple de pe internet pentru diversificarea regimului alimentar. Vei reusi sa renunti la acest obicei nesanatos.

Invata sa monitorizezi continutul retetelor. Masoara valoarea calorica a meselor principale. Pentru a slabi, este ideal ca seara, cina sa aiba o valoare calorica ce nu depaseste 200 calorii. Dar pentru a ajunge la aceasta performanta de a slabi rapid pentru ca mananci putin seara, trebuie sa mananci foarte bine pe parcursul zilei. A manca foarte bine inseamna sa consumi multe legume si proteine si mai putini carbohidrati si deloc dulciuri.

Alimente nesanatoase

Cum sa slabesti daca obisnuiesti sa rontai ceva dulce inainte de culcare ? Daca ai in frigider sau dulap fursecuri sau saratele, iti va fi mai greu sa rezisti tentatiei de a manca seara. Evita achizitionarea ingredientelor bogate in calorii si carbohidrati. Daca esti la inceputul unei diete de slabit, ai voie sa-ti potolesti foamea cu fructe (de ex: mere, pere, grapefruit etc.) sau o salata mica din legume proaspete.

Cum slabesti rapid? Trebuie sa adormi o ora decenta

O cura de slabire inseamna in primul rand disciplina. Daca stai treaza pana la miezul noptii, mai mult ca sigur, vei simti nevoia sa mananci ceva dupa cina. Oboseala iti scade puterea de a rezista tentatiei. Vei deveni mai agitata daca vei incerca sa te culci infometata.

Adopta o rutina zilnica sanatoasa si incearca sa te pui in pat cel tarziu dupa ora 22. Nu uita sa te speli pe dinti dupa ultima masa. Inca un motiv sa nu mananci in seara respectiva. In plus, s-a dovedit ca o persoana care tine o dieta de slabit si nu doarme suficient noaptea, nu rezista tentatiei de a consuma produse bogate caloric. Oboseala este un impediment atunci cand tii o dieta pentru slabit. Organismul incearca sa suplineasca lipsa de energie si din acet motiv simti nevoia sa consumi produse bogate caloric.

O cana de ceai natural sau ceai de slabit

Ceaiurile naturale iti ofera posibilitatea sa slabesti fara nici un efort. Prepara o cana de ceai din musetel, valeriana, menta sau tei. Vei beneficia si de un somn relaxant. Aceste tipuri de bauturi au puterea de a suprima senzatia de foame. Pe langa aceste plante populare exista si alte ingrediente folosite pentru prepararea unor ceaiuri. Acestea stimuleaza organismul sa arda grasimile, adica ceai de slabit.

Preparate din faina alba sau bogate in zahar

Numeroase studii au demonstrat ca persoanele care consuma preparate din faina alba sau alimente bogate in zahar dupa ora 6 seara, au senzatia de foame spre miezul noptii. Cei ce au consumat fructe proaspete sau legume, au reusit sa reziste pana dimineata urmatoare. Dar, acum se pune problema: cum sa slabesti sanatos daca continui sa mananci dulciuri? Zaharul este principalul inamic al unui regim de slabit. Cu toate astea, nu te sfatuiesc sa inlocuiesti zaharul cu indulcitor. Vei ajunge sa fii o persoana slaba cu ficatul gras…

Accelerează-ți metabolismul!

Cum sa slabesti rapid? Nutriționiștii îți oferă numeroase sfaturi pentru a garanta funcționarea corectă a metabolismului. Micul dejun joacă un rol important în procesul de slăbire. Așadar, dacă vrei să ai o siluetă perfectă consumă: ouă, avocado, mezeluri sănătoase sau pâine graham cu unt degresat în primele ore ale dimineții. În timpul zilei este la fel de important să consumi cel puțin 8 pahare de apă plată. Potrivit cercetărilor științifice, apa rece crește rata metabolică cu 30%.

Cum sa slabesti daca mananci alimentele procesate industrial?

Renunță la consumul alimentelor procesate industrial pentru a stimula organismul să ardă grăsimile și caloriile mult mai eficient. Daca vrei să slăbești definitiv este indicat să mănânci legume, fructe și carne proaspătă fără aditivi. Achiziționează aceste ingrediente de la piață și evită restaurantele unde se folosesc legumele la conserve sau congelate respectiv aromele artificiale. Dieta Paleo te învață cum să-ți purifici organismul de radicalii liberi și acizii grași saturați. Acestia contribuie la îngrășare rapidă.

Caloriile lichide

Cum sa slabesti, dacă nu renunți la dozele de băuturi carbogazoase sau ceai verde îmbogățit cu zahăr. Dieteticienii te avertizează ca sucurile dulci sau cele bogate în cofeina sunt la fel de dăunătoare precum alimentele procesate.

În loc să-ți umpli stomacul cu băuturi completate cu îndulcitor artificial, optează pentru ceaiurile de plante sau apă plată. Hidratarea corectă a organismului ajută la eliminarea grăsimilor și a toxinelor.

Nu exista retete de slabit rapid miraculoase. Totul tine de auto control si vointa.  Practic, cea mai buna dieta pentru slabit rapid consta intr-un mod de viata sanatos si ativ.  Alimentatia  sanatoasa trebuie sa devina un mod de viata. La fel si cantitatile. Daca ai o viata sedentara, consuma cantitati mai mici de alimente, chiar si din cele sanatoase. Vei reusi sa reduci astfel greutatea.  Inlocuieste alimentele consumate in mod curent cu alimente pentru slabit rapid.

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *