Cauze care provoaca probleme digestive

By  | 

Te confrunti in mod constant cu probleme digestive cum sunt balonarea, flatulenta sau un tranzit intestinal lent, dureri abdominale si constipatie ? Nu stii care sunt cauzele acestor afectiuni digestive? Iata cateva obiceiuri nocive care ar putea determina probleme digestive. Inainte de a urma o medicamentatie, este indicat sa identifici obiceiurile ce pot determina aceste tulburari ale tubului digestiv. 🙂 Poate este suficient sa iti schimbi doar obiceiurile alimentare. Mișcările bruște, exercițiul fizic, cântatul precum și următoarele ritualuri pot compromite funcționarea corectă a sistemului digestiv rezultand astfel dureri de stomac sau tulburari digestive. 🙁

Cauze care provoaca probleme digestive

Photo Credit: iStockPhoto

Descopera de ce te confrunti cu probleme digestive

  • Probleme digestive datorate consumului de fructe 

Nu de putine ori te-ai confruntat cu flatulenta dupa ce ai consumat fructe ? Consumul fructelor determina un proces de fermentatie. Așteaptă cel puțin 1-2 ore înainte să mănânci o banană sau o pară după o masă delicioasă. Fructele rămân în stomac o perioadă mai lungă atunci cand sunt consumate in acelasi timp cu alte alimente. Sistemul digestiv este ocupat cu procesarea ingredientelor precum: carnea, pastele sau legumele. Fermentarea fructelor poate duce la tulburări digestive, gaze intestinale ( flatulenta) și balonare. Ideal ar fi să consumi aceste alimente dimineața pe stomacul gol sau cu cel puțin cu 30-40 de minute înainte de masă.

  • Renunță la idea unei băi

Ajungi acasă de la locul de muncă, mănânci și vrei să iei o baie energizantă? Specialiștii te sfătuiesc să amâni aceste ritualuri cu cel puțin 1-2 ore după masă. Într-adevăr, datorită faptului că, circulația sângelui crește în zonele mâinilor și a picioarelor, organismul se va concentra asupra controlării temperaturii corpului și mai puțin asupra digestiei. În urma acestui obicei nesănătos te vei confrunta cu senzația de disconfort și arsuri la stomac…, probleme digestive.

  • Exercițiul fizic dupa masa

După o masă copioasă îți place să mergi la sală sau să faci un pic de jogging în aer liber? Acest obicei nu este deloc recomandat. Probabil ca si tu ai observat ca esti lipsita de energie atunci cand practici sportul dupa masa.Activitățile fizice încetinesc absortia nutrienților și a vitaminelor de către organism. Sistemul digestiv are nevoie de timp pentru a digera diferitele grupuri de alimente. Așadar, în loc să-ți faci ședința zilnică de fitness după prânz sau cină, mai bine plimbă-te puțin în grădină sau în oraș într-un ritm mai lent.

  • Evită să conduci

Probabil ca vei fi surprinsa de aceasta afirmatie. Dar s-a demonstrat ca digerarea unei mese copioase suprasolicita organismul. Astfel, pentru a preveni accidentele minore sau majore precum și durerile abdominale este indicat să nu conduci imediat după o masă îmbelșugată. Oferă timp stomacului tău să digere gustările respective. Creierul are nevoie de oxigen și sânge în timp ce conduci. Însă, organismul devine suprasolicitat dacă trebuie să se ocupe atât cu sistemul digestiv cât și cu funcțiile cognitive.

  • Consumul de ceai

Este cunoscut faptul ca in timpul mesei nu este indicat sa consumi lichide carbogazoase. De ce? Unii afirma ca, acest consum de bauturi carbogazoase incetineste digestia. Tot ei afirma ca acest lucru este valabil si in cazul apei. Dar sunt alti specialisti care sustin ca este bine sa consumi apa pentru ca astfel stomacul se umple si vei manca mai putin. Dar ce se intampla daca vei consuma ceai? Te-ai gandit ca ar fi bine sa tii cont de recomandari si sa inlocuiesti apa si alte bauturi cu o cana de ceai pentru a-ți potoli setea?

Nutriționiștii te avertizează că, frunzele ceaiului conțin o cantitate mare de acid. Acesta  provoacă întărirea proteinelor din diferitele alimente consumate. Ca rezultat mâncarea va deveni mai greu de digerat.

Citeste si celelalte editoriale despre dieta.

În loc să consumi ceaiuri imediat după masă, așteaptă cel puțin o oră înainte să-ți prepari un ceai cu efect de relaxare sau revitalizare.

 

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *